Scarpe Running 2026: come scegliere quelle giuste | Affari&Sport
Scegliere una scarpa da running non significa semplicemente trovare il modello più comodo o quello utilizzato dagli atleti più veloci.
La scarpa giusta dipende da come corri, quanto corri e soprattutto da cosa vuoi ottenere.
Un runner che esce tre volte alla settimana a ritmo tranquillo ha esigenze molto diverse da chi sta preparando una maratona. Allo stesso modo, una scarpa perfetta per una gara sui 10 km potrebbe non essere la scelta ideale per accumulare chilometri durante la settimana.
Vediamo quindi quali caratteristiche considerare prima di scegliere le prossime scarpe da running.
Parti dall'utilizzo della scarpa
Prima ancora di parlare di drop, peso o materiali, fatti una domanda:
Per cosa userò queste scarpe?
Possiamo dividere le scarpe running in quattro grandi categorie.
1. Daily trainer: per gli allenamenti quotidiani
Sono le scarpe più versatili.
Offrono generalmente un buon equilibrio tra ammortizzazione, stabilità e durata e sono pensate per affrontare gran parte dei chilometri settimanali.
Sono la scelta ideale per:
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corsa lenta;
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fondo aerobico;
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allenamenti quotidiani;
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runner principianti;
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chi cerca una sola scarpa per fare quasi tutto.
Per molti runner rappresentano la base della rotazione.
2. Scarpe ammortizzate: comfort sulle lunghe distanze
Le cosiddette max cushion hanno intersuole generose e puntano soprattutto sul comfort.
Sono particolarmente interessanti per chi percorre molti chilometri, per i lunghi della preparazione alla maratona e per le giornate di recupero.
Ma attenzione a un errore frequente: più ammortizzazione non significa automaticamente scarpa migliore.
Una scarpa molto morbida deve comunque offrire una piattaforma sufficientemente stabile e una geometria adatta al proprio modo di correre.
3. Scarpe veloci per ripetute e allenamenti di qualità
Quando aumenta il ritmo cambiano anche le esigenze.
Una scarpa più leggera, reattiva e con una geometria aggressiva può rendere più piacevoli allenamenti come:
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ripetute;
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interval training;
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tempo run;
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progressivi;
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allenamenti a ritmo gara.
In questa categoria troviamo sia scarpe tradizionali leggere sia i moderni super trainer, che utilizzano tecnologie derivate dalle scarpe racing mantenendo maggiore comfort e durata.
4. Scarpe racing e carbonio
Negli ultimi anni le scarpe con piastra hanno trasformato il mondo delle gare su strada.
I modelli più evoluti combinano generalmente schiume altamente reattive, geometrie rocker e strutture rigide in carbonio o altri materiali.
Il risultato è una scarpa progettata per correre forte.
Non significa però che tutti abbiano bisogno di una scarpa con piastra.
Se il tuo obiettivo principale è correre lentamente tre volte alla settimana, probabilmente una buona daily trainer rappresenta una scelta più razionale.
Se invece stai cercando il personale sui 10 km, sulla mezza o sulla maratona, una scarpa racing può avere molto più senso.
Peso del runner: conta davvero?
Sì, ma non esiste una formula del tipo:
"Peso 80 kg = devo comprare questa scarpa."
Il peso è solamente uno degli elementi da considerare.
Due runner dello stesso peso possono avere tecnica, velocità, appoggio e volumi di allenamento completamente differenti.
In generale, aumentando peso e distanza può diventare importante cercare una piattaforma capace di offrire ammortizzazione e stabilità sufficienti, senza concentrarsi esclusivamente sul peso dichiarato della scarpa.
Cos'è il drop?
Il drop indica la differenza di altezza tra tallone e avampiede.
Per esempio, se il tallone si trova a 36 mm dal terreno e l'avampiede a 28 mm, il drop è di 8 mm.
Non esiste un drop universalmente migliore.
Cambiare drasticamente drop rispetto alle scarpe a cui siamo abituati può modificare la distribuzione dei carichi durante la corsa. Per questo, soprattutto quando si passa a geometrie molto differenti, è meglio effettuare il cambiamento gradualmente.
Una scarpa o più scarpe?
Se corri occasionalmente, una buona scarpa versatile può essere più che sufficiente.
Se invece corri quattro, cinque o più volte alla settimana, può essere interessante costruire una rotazione di scarpe running.
Una configurazione molto semplice potrebbe essere:
Daily trainer → corsa facile e chilometri quotidiani
Scarpa veloce → ripetute e allenamenti di qualità
Racing shoe → gare e allenamenti specifici
Non è obbligatorio. Ma permette di utilizzare ogni scarpa nel contesto per cui è stata progettata.
Come capire se una scarpa running è della taglia giusta
Durante la corsa il piede tende ad aumentare leggermente di volume.
Per questo una scarpa running non dovrebbe calzare come una scarpa elegante.
Davanti alle dita dovrebbe rimanere un piccolo margine, mentre tallone e mesopiede devono essere sufficientemente stabili.
Considera inoltre che la vestibilità può cambiare parecchio tra brand e perfino tra modelli dello stesso marchio.
Quale scarpa scegliere per 5 km, 10 km, mezza e maratona?
5 e 10 km
Puoi privilegiare leggerezza e reattività, soprattutto se cerchi prestazioni.
Mezza maratona
Serve un buon compromesso tra velocità e capacità di mantenere comfort per oltre un'ora di corsa.
Maratona
L'efficienza diventa fondamentale, ma il comfort al trentesimo chilometro conta almeno quanto la sensazione di velocità nei primi cinque.
Una scarpa leggermente meno aggressiva ma che riesci a gestire per 42,195 km può essere una scelta migliore di quella teoricamente più veloce.
In conclusione
La migliore scarpa running non è necessariamente quella più costosa, più leggera o con più tecnologia.
È quella che funziona meglio per il tuo modo di correre.
Parti dall'utilizzo, considera distanza, ritmo, comfort e caratteristiche della scarpa e solo successivamente confronta i diversi modelli.
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